دوست عزیز آقای علیرضا سلام
در خصوص مشکلاتی که نوشته بودید باید عرض کنم عاشق شدن با دختر بزرگتر و ازدواج با آن کار درستی نبوده و نیست و همچنین دوستی های طولانی مثل شما به مدت 3 سال مطمئناً به غیر از این جواب را نخواهد داشت .
شما باید ابتدا هدفتون از دوست بودن و دوست ماندن به مدت طولانی را مشخص کنید . آیا دوست بودن و دوست داشتن کسی را فقط به خاطر وقت گذرانی می خواهید و یا نه برای زندکی و ازدواج ؟
اگر فقط برای وقت گذرانی هست که قاعدتا نباید بعد از رفتن اون افسرده بشید ولی اگر برای ازدواج می خواهید پس دلیلی برای کش دادن رابطه ندارید .
و اما باید بگم که شما سعی کنید ابتدا به خودشناسی و سپس تعیین اهدافتان برای آینده بپردازید .
شما باید بتوانید جواب این سوالات را بدانید که کی هستید ؟ چی می خواهید ؟ می خواهید به کجا برسید ؟ هدفتان برای زندگی اینده چیست ؟ برای شغل آیندتان اندیشیده اید ؟ آیا در زمان حال توانایی ازدواج دارید ؟ آیا می خواهید ازدواج کنید و یا نه فقط می خواهید با یک دختر دوست باشید و وقتتونو به یک شکلی بگذرانید ؟
اگر به این سوالات رو راست جواب بدهید خواهید فهمید که چرا بعد از اون اینقدر افسرده شدید . آیا فکر می کردید که تنها دلخوشی شما در این دنیا فقط اوست ؟ آیا کسی در این دنیا نیست که شما را بفهمه ؟ الان دیدید که اونم شما را نفهمید و تنهاتون گذاشت پس تکلیف چی هست ؟
اگر شما هدف از زندگیتون مشخص باشه ، اگر بدونید چی می خواهید و هدفتون چیه ؟ اگه بدونید چرا می خواهید کسی را دوست داشته باشید ؟ مطمئناً این مشکل را خیلی خوب خودتان رفع می کنید و نیازی به روانپزشک و روانشناس ندارید .
در مورد همکلاسیتون باید بگم که منظور ایشان شاید این بوده که با دوست شدن و وقت گذرانی بدون هدف موافق نیست . بهترین راه این است که با وی جدی صحبت کنید و هدفتون از بودن با وی برایش تشریح کنید و حتما لازم نیست که به شما جواب مثبت بدهد یعنی باید آماده ی جواب نه هم باشید چون نمی توان کسی را به زور وادار به دوست داشتن کرد و برای اینکه از جواب نه شنیدن از ایشان دچار هراس نشوید حتما مسئله را برای خود باز کنید و تشریح نمایید .
یادتون باشه که بودن خودتان را وابسته به بودن کسی در کنارتون نکنید . سعی کنید خودتان باشید و برای خودتان زنده باشید و زندگی کنید . خیلی چیزها در اطراف ما وجود دارند که می توان به آنها عشق ورزید . دوست داشتن و عاشق بودن فقط مختص جنس مخالف نیست .
پس یادتون نره سعی کنید ابتدا به خودشناسی برسید و برای آیندتون هدف تعیین کنید تا بدونید که به کجا می روید و هدفتون از کارهایی که انجام می دهید چیست .
موفق و پیروز باشید
روانشناس
دوست عزیز آقا پارسا
با سلام
دوست عزیز من در خدمتم فقط الان یکم درگیرم بذارید یکم سرم خلوت بشه انشا ا... در خدمت خواهم بود .
شما سعی کنید از 12 بهمن به بعد با من تماس بگیرید .
آدرس ایمیلم : ravanshenas1362@yahoo.com
با تشکر
روانشناس
دوست عزیزم عسل جان سلام از اینکه احساس ناآرامی می کنید ناراحتم و احساستان را درک می کنم دوست خوبم همانطور که در مطالب قبلی در وبلاگم گفتم و همچنین در جواب سوالات بعضی از دوستان عزیز شرح دادم شما هم از نبود هدف و عدم برنامه ریزی زمان کارهایتان رنج می برید و دچار استرس و اضطراب می شوید . حتما راهکارهای مقابله با اضطراب را در چند پست قبلی من بخوانید و سعی کنید برای زمان و درسهایتان و همچنین تفریح برنامه ریزی درستی داشته باشید . شما وقتی کاری را انجام دادید و عوض کردن نتیجه ی کار از دست شما خارج می شه پس عصبانیت و حرس خوردن به غیر از اینکه بهتون آسیب می رسونه دردی ازتون دوا نمی کنه پس سعی کنید قبل از انجام کار برای درست انجام دادنش برنامه ریزی کنید که بعد به افسوس خوردن نیفتید و اگر در کاری شکست خوردید به جای اینکه عصبانی بشید و سر دیگران خالی کنید بشینید و مسئله را بررسی کنید که بفهمید چه چیزی باعث بوجودن آمدن آن مشکل و شکست خوردن شما شده که دفعه ی بعد آن را تکرار نکنید . چیزی را در دل نگه ندارید و سعی کنید افکاری که شما را آزار می دهند حتما در یک دفتر بنویسید و آنقدر آن مشکل را بنویسید تا کاملاً از آن خسته شوید سپس نوشته هایتان را دور بندازید و یا اگر بع روانشناس یا مشاور دسترسی دارید سعی کنید با آنها صحبت کنید تا آروم بشید . امیدوارم که آرامشتونو بدست بیاورید . با خودتون مهربان باشید با تشکر روانشناس دوست عزیزم سحر جان ایمیلهایی که برایم می نویسی درست نیستند چون هر دفعه جواب را برایتان ایمیل می کنم ولی متاسفانه باز برای خودم بر می گردد . با تشکر روانشناس
کلمات کلیدی:
دوست خوبم هانیا جان سلام دوستی باید یک سری معیارهایی که مورد تأیید شخص هست داشته باشد به عنوان مثال من دوست دارم که دوستم شوخ طبع باشد وقتی با یکی دوست می شم که حوصله ی حرف زدن نداره پس مطمئناً ازش زده می شم و زود می رم دوست خوبم شما هم باید معیارهای انتخاب دوست را برای خودت تشریح کنی و با توجه به اوونها دوست بشی . ما به اندازه ی کافی افراد دورو بر ما وجود دارند و ما با آنها در تعامل هستیم پس دلیلی نداره که شما به خاطر این مسئله احساس تنهایی بکنید . اگر احساس تنهاییتون شدید هست حتماً دلیل دیگه ای داره بشنید و با خودتون رو راست باشید و دلیل این ناراحتی و احساس تنهایی را در خود پیدا کنید دوست صمیمی خیلی خوبه و اگه باشه خیلی عال میشه ولی اگر دوست صمیمی هم نداشته باشیم و فقط با افراد دورو برمان در ارتباط باشیم باز هم تا حدی این احساس نیاز را در ما ارضا می کند . دوست خوبم به حرفهای من درآوردی و چرت و پرت دیگران که به اصطلاح از فال و طالع بینی بیرون می آید اصلا گوش نده و سعی کن همیشه منطقی فکر کنی . به نظرت ستارم سرده منطقیه ؟ پس بشین و خصوصیات فردی که دوست داری باهاش صمیمی باشی را بنویس و بعد از روی اوون تصمیم بگیر که با چه کسی صمیمی بشی فقط یادت باشه که با همه ی افراد باید در تعامل باشی ولی با بعضی افراد می توانی صمیمی تر و نزدیکتر ارتباط برقرار کنی . موفق و شاد باشی با تشکر / روانشناس دوست خوبم بهاره جان سلام نوشته بودی که این روزا حال و حوصله ی کسی رو نداری و بیشتر می خوابی دوست خوبم من با توجه به نوشته های خودت در این پست و پستهای قبل اینطور پی بردم که این ناراحتیت بیشتر به خاطر عدم برنامه ریزی و علاقه به درسات هست چون به امتحانات هم نزدیک می شویم و بیشتر دچار اضطراب می شی پس برای راهایی از این دلواپسی بیشتر دوست داری بخوابی و هر چه بیشتر هم بخوابی کسل تر می شوی و اگر کسل هم بشی پس مسلم هست که حال و حوصله ی دیگران را نداری . سعی کن حتما برای خودت ایجاد انگیزه کنی ، یعنی در فکر اینکه مشروط می شی و یا درساتو می افتی نباش بلکه به فکر این باش که من تلاش خودمو می کنم و نمره می گیرم و اگر هم نمره نگرفتم اشکال نداره ترم آینده بر می دارم . اگر با این ایده درس بخوانی حتما حوصله پیدا می کنی و حتماً سعی کن برای خودت یک برنامه ی تفریحی مثل دیدن فیلم مورد علاقه یا گوش کردن به موسیقی یا ... بذاری و حتماً یه مقدار وقت برای ورزش بذار . موفق باشی با تشکر / روانشناس
کلمات کلیدی:
جملات زیبا از کوروش کبیر
دستانی که کمک می کنند پاکتر از دستهایی هستند که رو به آسمان دعا می کنند.
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
اگر میخواهید دشمنان خود را تنبیه کنید به دوستان خود محبت کنید.
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
آنچه جذاب است سهولت نیست، دشواری هم نیست، بلکه دشواری رسیدن به سهولت است .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
وقتی توبیخ را با تمجید پایان می دهید، افراد درباره رفتار و عملکرد خود فکر می کنند، نه رفتار و عملکرد شما
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
سخت کوشی هرگز کسی را نکشته است، نگرانی از آن است که انسان را از بین می برد .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
اگر همان کاری را انجام دهید که همیشه انجام می دادید، همان نتیجه ای را می گیرید که همیشه می گرفتید .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
افراد موفق کارهای متفاوت انجام نمی دهند، بلکه کارها را بگونه ای متفاوت انجام می دهند.
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
پیش از آنکه پاسخی بدهی با یک نفر مشورت کن ولی پیش از آنکه تصمیم بگیری با چند نفر
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
کار بزرگ وجود ندارد، به شرطی که آن را به کارهای کوچکتر تقسیم کنیم .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
کارتان را آغاز کنید، توانایی انجامش بدنبال می آید .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
انسان همان می شود که اغلب به آن فکر می کند .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
همواره بیاد داشته باشید آخرین کلید باقیمانده، شاید بازگشاینده قفل در باشد
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
تنها راهی که به شکست می انجامد، تلاش نکردن است .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
دشوارترین قدم، همان قدم اول است .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
عمر شما از زمانی شروع می شود که اختیار سرنوشت خویش را در دست می گیرید .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
آفتاب به گیاهی حرارت می دهد که سر از خاک بیرون آورده باشد .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
وقتی زندگی چیز زیادی به شما نمی دهد، بخاطر این است که شما چیز زیادی از آن نخواسته اید .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
من یاور یقین و عدالتم من زندگی ها خواهم ساخت، من خوشی های بسیار خواهم آورد من ملتم را سربلند ساحت زمین خواهم کرد، زیرا شادمانی او شادمانی من است.
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
شهریاری که نداند شب مردمانش چگونه به
صبح میرسد
گورکن گمنامی است که دل به دفن دانایی
بسته است
مردمان من امانت آسمانند بر این خاک تلخ
مردمان من خان و مان من اند
“کورش بزرگ”
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
باورها و هر آنچه از دیدگان اندیشه هایمان می گذرد را به زنجیر می کشند..
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
من یاور یقین و عدالتم من زندگی ها خواهم ساخت، من خوشی های بسیار خواهم آورد من ملتم را سربلند ساحت زمین خواهم کرد، زیرا شادمانی او شادمانی من است
“کورش بزرگ”
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
بیادتان مى آورم تا همیشه بدانید که زیباترین منش آدمى ، محبت اوست پس ؛محبت کنید چه به دوست ، چه به دشمن! که دوست را بزرگ کند و دشمن را دوست. “کوروش بزرگ”
کلمات کلیدی:
دوست خوبم سحر جان سلام عزیزم ایمیلت ظاهراً درست نیست و یا من درست نزدم که متاسفانه پیام من برای شما نرسیده . سحر جان من این ایمیل رو زدم (iceandfire_p@yahoo.com ) اگه درست نیست حتما درستشو واسم بفرست . با تشکر روانشناس
کلمات کلیدی:
دوست خوبم بهاره جان
سلام
خوشحالم که تونستم کمک هر چند کوچکی به شما بکنم
عزیزم
اینکه شما برنامه ریزی می کنید و نمی تونید به آن عمل کنید چند دلیل داره
1- حرف زدن خیلی راحته ولی عمل خیلی سخته که باید برای عمل حتماً انگیزه ی قوی داشته باشی تا بتوانی حتماً عمل کنی
2- عمل نکردن شما می تونه ناشی از بی علاقگی به رشتت یا دانشگاهت و یا نبودن حمایت والدین باشه
3- دوست خوبم با خودت رو راست باش اگر واقعاً هدفت درس خوندن هست پس مجبوری و باید برای خودت این هدف را به انگیزه ی قوی تبدیل کنی تا بتونی موفق بشی و اگر واقعاً علاقه نداری پس بیخودی وقتو هزینتو صرف نکن برو دنبال رشته و یا کار مورد علاقت
دوست خوبم
نوشته بودی که فقط دوست داری شبها درس بخوانی و آن هم فعلاً که حوصله نداری
اولاً اینکه بهترین زمان درس خوندن ساعتهای آغاز روز هست که ذهن کاملاً آمادگی دارد
ثانیاً شب چون فضای خیلی آروومی داره بیشتر فرد را به یاد مشکلات و گرفتاریهای ذهنی می اندازه پس بهتره حتماً شب ساعت 12 خواب باشی چون هنگام شب ماده ای در بدن ترشح می شود که تمام خستگی های روز رو می گیره و باعث می شه که فرد شادابتر باشه . خواب روزانه نه تنها کمکی به شما نمی کند بلکه بیشتر شما را خسته و کسل و بی علاقه می نماید .
و اما نوشته بودی نور گریزی نشانه ی میگرن هست ؟
باید به عرض برسانم که در این مقوله اطلاع چندانی ندارم فقط این را می دانم که افراد داری سردرد میگرنی حتماً اول سردرد شدید می گیرند و بعد از نور فرار می کنند البته اگه این افراد به نور حساس باشند که بهتره حتماً باید پزشک متخصص مشورت کنید شاید این مشکل از ضعف بینایی شما باشد .
برات آروزی موفقیت و بهبودی دارم
با تشکر / روانشناس
کلمات کلیدی:
دوست خوبم بهاره جان
سلام
من پیامهای شما را خوندم و فکر کردم که دوست دارید به طور خصوصی جوابتون بدم
بهاره جان
خوشحالم که داری رشته ی روانشناسی می خونی و برات آرزوی موفقیت می کنم
دوست خوبم نوشته بودی که احساس پوچی و بیهودگی می کنی و بخاطر نزدیک شدن به امتحانات استرس داری
باید عرض کنم که پوچی و بیهودگی از نبودن هدف مشخص بوجود می یاد
دوست خوبم
اول از همه بشین و هدفتو از زندگی ، درس و ... به خوبی تعیین کن
سپس برای رسیدن به هدفت برنامه ریزی صحیحی طراحی کن
خدا همه رو دوست داره و به هیچ کس بدی نمی کنه
اگه مشکلاتت زیاده نشانه ی اینه که خدا دوست داره و همیشه به یادته و دوست داره که تو هم همیشه به یادش باشی
بهاره جان
اگر برنامه ریزی صحیح داشته باشی مطمئن باش که برای درس خواندن وقت کم نمی یاری و استرس امتحان همیشه از نخواندن درسها حاصل می شه و زمانی که شما درسهایت را بخوبی خوانده باشی مطمئناً استرس سراغت نمی یاد
در طول روز حتما یه وقتی را برای ورزش کنار بگذار
انشاء ا... در همه ی مراحل زندگیت موفق و پیروز باشید
با تشکر / روانشاس
کلمات کلیدی:
با سلام خدمت دوستان خوبم
خدمت دوستان عزیزی که در وبلاگ اینجانب سوالاتی برای پاسخگویی مطرح کرده اند می رسانم که در صورت تمایل به پاسخگویی به سوالاتات به صورت خصوصی حتما ً آدرس وبلاگتان را قید بفرمایید که من بتوانم به صورت خصوصی برایتان جواب سوالهایتان را ارسال کنم .
سحر جان ، بهاره خانم و آقا رامین خواهشمند است هر چه زودتر آدرس وبلاگتان را در نظرات قید بفرمایید . در صورت نداشتن وبلاگ آدرس ایمیلتان را بنویسید .
با تشکر
روانشناس
کلمات کلیدی:
اضطراب
Anxiety
شرح بیماری
علایم شایع
احساس اینکه یک اتفاق نامطلوب یا زیانبار به زودی رخ خواهد داد.
خشک شدن دهان، مشکل در بلع، یا خشونت صدا
تندشدن تنفس و ضربان قلب، تپش قلب
حالت لرزش یا پرش عضلات
انقباض عضلات، سردرد، کمردرد
عرق کردن
مشکل در تمرکز
منگی یا غش
تهوع، اسهال، کاهش وزن
خواب‌آلودگی
تحریک‌پذیری
خستگی
کابوس
مشکل در حافظه
علل فعال شدن مکانیسم‌های دفاعی بدن برای مبارزه یا فرار. ترشح آدرنالین از غدد فوق‌کلیوی افزایش می‌یابد، و موادی که از تجزیه آدرنالین در بدن جمع می‌شوند (کاتکول آمین‌ها) نهایتاً بخش‌های مختلف بدن را تحت‌تأثیر قرار می‌دهند. تلاش برای پرهیز از اضطراب خود موجب اضطراب بیشتر می‌شود
عوامل تشدید کننده بیماری استرس با هر منشاء (مثلاً مشکلات اجتماعی یا مالی) سابقه خانوادگی اضطراب خستگی یا کار زیاد وقوع مجدد موقعیت‌هایی که قبلاً استرس‌زا بوده‌اند یا طی آنها به فرد آسیب رسیده است. بیماری جسمانی‌تکامل‌طلبی غیرمنطقی‌ترک اعتیاد یا الکل عوارض احتمالی بروز اختلال در روابط اجتماعی و شغلی‌افزایش ناگهانی میزان اضطراب ممکن است موجب بروز حمله هراس و فرار از موقعیت شود ، وابستگی به داروها ، نامنظمی ضربان قلب
کلمات کلیدی:
1- اولویت های خود را تغییر دهید .
2- به عقب برگردید و نظاره گر باشید .
3- بدن خود را ماساژ دهید
4- فیلم کمدی ببینید .
5- مثبت اندیش باشید .
6- احساستان را بادیگران درمیان بگذارید .
7- تشکر کنید .
8- به دیگران کمک کنید .
9- نتایج کارها را مثبت ببینید .
10- قضاوت نکنید ، آرزو کنید .
11- پس انداز کنید .
12- رانندگی کنید و از آن لذت ببرید .
13- جلوی تنش ها را بگیرید .
14- هدفهایتان را بازنگری کنید
15-5 دقیقه زودتر به سر کار بروید .
16- سخت نگیرید و به خدا توکل کنید .
17- مکانتان را خودتان منظم کنید .
18- چند شاخه گل ببویید .
19- به ضمیر ناخودآگاه خود گوش دهید .
20- دست ها و پاهایتان را مالش دهید .
21- مراقب سلامتیتان باشید .
22- باغبانی کنید .
23- از فن مقرون به صرفه بودن ( از نظر وقت ) استفاده کنید .
24- زمانی را برای برنامه ریزی کنار بگذارید .
25- آرزوهای خود را بشمارید .
26- فراموش نکنید که یادداشت کنید .
27- سادگی ، سادگی ، سادگی
28- با دیگران هم صحبت شوید .
29- از خود تعریفی مخرب بپرهیزید .
30- محیط خود را تغییر دهید .
31- زنگ تفریح داشته باشید .
32- با ریتم طبیعی تان حرکت کنید .
33- هدیه بدهید .
34- خودتان را به طور کامل بیان کنید .
35- به مشکلات به دید فرصت ها نگاه کنید .
36-« چی می شد اگر . . . » نداشته باشید .
37- نسبت به آنچه از شما انتظار می رود رو راست باشید .
38- از با تجربه ها کمک بگیرید .
39- حداکثر تلاش تان را بکنید آنگاه باشید .
40- به ترتیب و زمان بندی الهی اعتماد کنید .
41- صبور باشید .
42- عمیقاً نفس بکشید .
43- قدم بزنید
44- کارها را کامل انجام دهید .
45- چرت بزنید .
46- زمزمه کنید .
47- دوش آب گرم بگیرید .
48- از نگرانی هایتان صحبت نکنید .
49- انتخاب کنید .
50- با پدر و مادرتان صحبت کنید .
51- به فرصت ها « نه » نگویید .
52- قرار ها را تغییر دهید .
53- به احساس تان گوش دهید .
54- لطیفه بگویید .
55- ترس هایتان را بیرون بریزید .
56- آب زیاد بنوشید .
57- برای خودتان یک سیستم حمایتی بسازید .
58- پروژه های بزرگ را تقسیم کنید .
59- نصیحت پذیر باشید .
60- به خودتان سخت نگیرید .
61- به دیگران اجازه دخالت ندهید .
62- برای گشایش کارها دعا کنید.
63- به اندازه کافی بخوابید.
64- راست گو باشید.
65- فراموش کنید و ببخشید.
66- غذا را از پیش آماده کنید.
67- تعمیر کنید یا یکی نو بخرید.
68- منتظر بمانید.
69- لازم نیست همیشه حق با شما باشد.
70- به کاری که در آن لحظه انجام می دهید تمرکز کنید .
71- وقتی برای نهار داشته باشید.
72- کتاب بخوانید.
73- طرز فکر خود را تغییر دهید.
74- هر روز بخندید.
75- اعتماد به نفس خود را پرورش دهید .
76- از مکمل غذایی یا ویتامین استفاده کنید.
77- بایدها را کنار بگذارید.
78- افراطی نباشید.
79- گردش کنید.
80- خیال پردازی کنید.
کلمات کلیدی:
81- به ماهیچه هایتان استراحت دهید.
82- آرام و مراقب باشید.
83- با دوستان خوب رفت و آمد کنید.
84- در طبیعت باشید.
85- به موسیقی گوش کنید.
86- از مصرف زیاد شکر و قهوه بپرهیزید.
87- تمیز و مرتب باشید .
88- خود جوش باشید .
89- همکارتان را دوست داشته باشید .
90- در هوای پاک ، نفس عمیق بکشید .
91- خودتان را گوش کنید .
92- دواطلب باشید .
93- به گروه های خیریه بپیوندید .
94- در وضعیت صحیح بنشینید و راه بروید .
95- به محدودیت هایتان احترام بگذارید .
96- روزانه ورزش کنید .
97- برقصید .
98- گاه گاهی آه بکشید .
99- حرکات یوگا انجام دهید .
100- فریاد بکشید .
101- زمانی را برای سرگرمی هایتان داشته باشید .
102- زمان کاری را محدود کنید .
103- مصالحه کنید ، همکاری کنید .
104- امروز و فردا نکنید .
105- گاهی تلویزیون و تلفن را خاموش کنید .
106- در مورد معیارهایتان راحت باشید .
107- افکارتان را یادداشت کنید .
108- به تعطیلات بروید .
109- میزتان را مرتب کنید .
110- انعطاف پذیر باشید .
111- پذیرای عیب هایتان باشید .
112- بیش از حد برنامه ریزی نکنید .
113- رازهایتان را فاش کنید .
114- بدنی قوی و محکم داشته باشید .
115- حساب پس انداز باز کنید .
116- با ایمان باشید .
117- حمام آفتاب بگیرید .
118- عاشق باشید و معشوق باشید .
119- واقعیت های را بپذیرید .
120- در کارهای گروهی شرکت کنید .
121- بخندید و گشاده رو باشید .
122- به خودتان اعتبار ببخشید .
123- رؤیا پردازی کنید .
124- آگاه باشید که خدا شمار را دوست دارد .
کلمات کلیدی:
